Protein liegt im Trend: Immer mehr Lebensmittel kommen mit Extra-Eiweiß - und teils fragwürdigen Versprechen. Wieviel Protein brauchen wir wirklich? Und was passiert, wenn wir zu viel zu uns nehmen? Von Thomas Samboll.
Ich müsste um beim Aufbau auf meine Werte zu kommen, irgendwie 900g Hähnchen oder 1.4kg gekochte Linsen in meinem Magen unterbringen. Es mag Personen mit diesem Appetit geben, aber ich gehöre nicht dazu 😂
Junk food / non-junk-food ist keine Einteilung in mit / ohne zusätzliches Protein. Du kannst auch normalen Joghurt nehmen und dir blankes Whey reinkippen wenn du willst. Klar, Süßstoffe sind jetzt auch nicht sehr gesund, aber immer noch besser als die äquivalente Menge an Zucker zu sich zu nehmen. Auf beides verzichten wäre natürlich am Besten, aber wer ist schon so asketisch?
irgendwie 900g Hähnchen oder 1.4kg gekochte Linsen in meinem Magen unterbringen
Besteht auch die Möglichkeit, dass solche Zahlen dafür sprechen, dass es etwas übertrieben ist? Ein normaler Mensch isst nie 900g Fleisch. Das kann man in sich reinpressen aber das ist doch total daneben. Und dann auf fragwürdigen ulatrahochverarbeiteten Industriescheiß ausweichen?
Das klingt für mich so ähnlich wie wenn jemand leicht selbsgefällig sagt “tja mit meinem 8.5L W12 muss ich mit einem nur 50L Tank jeden Tag zur Tankstelle” um für größere Tanks zu argumentieren. Ist vielleicht das Fahrzeug behindert und unnötig?
Ich will hier niemandes Hobby schlechtreden. Pumpt eure Muskeln wenn es euch gefällt. Aber evtl im zivilisierten Rahmen?
Das frag nicht mich, frag die Ernährungswissenschaftler lol. Die 0.8 für Erhalt und 1.5 - 2 für Aufbau hat sich niemand einfach mal so ausgedacht. Und wenn du es ohne Zusatz auf diese Werte schaffst, dann umso besser. Ich tu das nicht und sehe halt lieber ungern aus wie ein Lauch.
Ich müsste um beim Aufbau auf meine Werte zu kommen, irgendwie 900g Hähnchen oder 1.4kg gekochte Linsen in meinem Magen unterbringen. Es mag Personen mit diesem Appetit geben, aber ich gehöre nicht dazu 😂
Junk food / non-junk-food ist keine Einteilung in mit / ohne zusätzliches Protein. Du kannst auch normalen Joghurt nehmen und dir blankes Whey reinkippen wenn du willst. Klar, Süßstoffe sind jetzt auch nicht sehr gesund, aber immer noch besser als die äquivalente Menge an Zucker zu sich zu nehmen. Auf beides verzichten wäre natürlich am Besten, aber wer ist schon so asketisch?
Besteht auch die Möglichkeit, dass solche Zahlen dafür sprechen, dass es etwas übertrieben ist? Ein normaler Mensch isst nie 900g Fleisch. Das kann man in sich reinpressen aber das ist doch total daneben. Und dann auf fragwürdigen ulatrahochverarbeiteten Industriescheiß ausweichen?
Das klingt für mich so ähnlich wie wenn jemand leicht selbsgefällig sagt “tja mit meinem 8.5L W12 muss ich mit einem nur 50L Tank jeden Tag zur Tankstelle” um für größere Tanks zu argumentieren. Ist vielleicht das Fahrzeug behindert und unnötig?
Ich will hier niemandes Hobby schlechtreden. Pumpt eure Muskeln wenn es euch gefällt. Aber evtl im zivilisierten Rahmen?
Das frag nicht mich, frag die Ernährungswissenschaftler lol. Die 0.8 für Erhalt und 1.5 - 2 für Aufbau hat sich niemand einfach mal so ausgedacht. Und wenn du es ohne Zusatz auf diese Werte schaffst, dann umso besser. Ich tu das nicht und sehe halt lieber ungern aus wie ein Lauch.